계란(Egg)의 영양가와 건강에 미치는 영향 계란의 건강 효과와 섭취량에 대해 알아보기 계란은 영양가가 높은 식품 중 하나이며, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래는 계란이 가지고 있는 주요한 건강 효능들입니다. 단백질 공급: 계란은 단백질이 풍부한 식품입니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 수리를 위해 필수적입니다.  체중 조절: 계란은 저칼로리 식품으로, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 계란을 아침 식사에 먹으면 장기간 포만감을 유지할 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다.  뼈 건강: 계란에는 칼슘, 인, 비타민 D 등이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  뇌 건강: 계란에는 콜린이라는 성분이 포함되어 있어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.  눈 건강: 계란에는 루테인과 제언틴이라는 항산화제 성분이 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.  면역력 강화: 계란에는 셀레늄, 아연, 비타민 D 등이 포함되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 계란을 섭취할 때 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 것이 단점으로 지적될 수 있습니다. 하지만, 대부분의 건강한 성인들은 일주일에 7~10개 정도의 계란을 섭취하는 것이 건강에 이점이 있을 수 있습니다. 단, 개인의 건강 상태와 상황에 따라 섭취량은 달라질 수 있으므로 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 다양한 요리에서 활용되는 계란 요리 계란은 매우 다양한 요리에 사용되는 식재료 중 하나입니다. 아래는 계란으로 만들 수 있는 대표적인 요리들입니다. 계란 후라이: 후라이팬에 기름을 두르고 계란을 깨서 익힌 후 소금과

 주의! 몸이 망가지는 사소한 습관들 고쳐보자 피부 망치는 습관 유수분 밸런스가 깨지고 트러블이 자주 나게 되는 습관 핸드폰에 얼굴대고 오랫동안 통화하기 트러블 났을 때 손으로 뜯기 각질제거나 스크럽을 주 3회 이상 하기 아침 저녁으로 너무 뽀독한 폼클렌징 사용하기 세안 후 수건으로 얼굴 문지르며 물기 닦기 못난 손 만드는 습관 손은 몸 다음으로 빠르게 노화가 진행되는 부위 손 씻고 물기 안 말린 채로 밖에 나가기 비누로 손 씻고 나서 핸드크림 안 바르기 피가 날 정도로 손톱 주변 각질 뜯기 고무장갑 안 끼고 맨손으로 설거지 하기 너무 찬 물이나 뜨거운 물로 손 씻기 네일아트 벗겨질 때 손톱으로 직접 뜯어내기 기구나 도구 없이 무거운 짐을 자주 들기 자기도 모르게 수시로 손가락 관절 뚝뚝 꺽기 등(가)드름 생기는 습관 이런 사소한 습관들만 고쳐도 한 달 안에 좋아짐 뜨거운 물로 오래 샤워하기 샤워타올 사용한 다음 제대로 말리지 않음 머리를 먼저 감고 나서 몸을 씻기 각질 제가한 다음 바디로션 바르지 않기 머리를 감을 때 똑바로 서서 감기 한번 사용한 수건을 말려서 다시 사용하기 헤어 에센스 바른 머리카락이 그대로 피부에 닿음 땀 흘린 다음 물로만 샤워하기 눈 건강 망치는 습관 시력저하, 안구건조증, 백내장 걸리는 습관 일어나자마자 눈을 세게 비비기 불 끄고 자기 직전까지 핸드폰 보기 콘택트렌즈 빼지 않고 잠들기 개봉한지 1년 이상 지난 눈 화장품 사용하기 인공눈물을 너무 자주 사용하기 눈 화장 후 클렌징 할 때 세게 닦기 선글라스 끼지 않고 맨눈으로 햇빛보기 흔들리는 차 안에서 집중하는 일 하기 다리가 굵어지는 습관 다리 붓기를 불러 일으킴

 건강을 위한 체지방 이해하기 : 우리 몸의 미스터리 체지방과 건강의 관계 체지방은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하며 건강에 직접적으로 영향을 미칩니다. 체지방은 단순히 에너지 저장소가 아닌, 호르몬 생산과 조절, 영양소 흡수, 신체 열 조절 등 다양한 기능을 수행합니다. 이러한 기능들이 조화롭게 작동할 때 우리 몸은 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 체지방과 대사 질환 체지방의 양이나 분포가 균형을 잃으면 대사 질환의 위험이 높아집니다. 과도한 체지방은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 연관되어 있습니다. 또한 특히 복부에 쌓인 지방은 대사 증후군과 관련이 있어 주의가 필요합니다. 이에 대한 예방과 조절은 건강한 라이프스타일의 핵심입니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동은 체지방과 대사 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 체지방과 신체 활동성 체지방은 운동과도 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 체지방 수준은 근육량을 유지하고 신체 활동성을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 체지방은 운동 중에 에너지원으로 활용되어 운동 성능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 체지방 수준을 유지하면서 꾸준한 운동을 통해 신체 활동성을 높이는 것은 건강한 라이프스타일의 일부로 여겨져야 합니다. 체지방과 영양소 흡수 체지방은 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 도와 영양소 공급에 기여합니다. 이러한 비타민들은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하며, 특히 뼈 건강과 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 따라서 적절한 양의 체지방을 유지하면서 이러한 영양소의 흡수를 지원하는 것은 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이처럼 체지방은 우리 몸에서 다양한 방면으로 건강에 영향을 미치며, 이를 적절히 관리함으로써 우리의 전반적인 건강을 지킬 수 있습니다. 체지방의 종류와 기능 체지방