미루지 말아요! 미루는 습관 고치는 방법
1. 할 기분이 아니여도 시작하기
하고 싶을 때까지 기다린다면 영영 시작하지 못할 수도 있습니다.
기분이 할일을 대신해주지 않기 때문에 시작할 수 있도록 습관화 해야 하는 것이 중요합니다.
2. 가장 힘든 일 부터 시작하기
제일 먼저 힘든 일을 처음부터 시작하게 되면 성취감을 크게 느끼게 돼서, 남은 일을 처리하는데 가속도를 높일 수 있습니다.점점 더 힘든일로 나아가게 되면 포기 확률이 높아집니다.
3. 스스로 격려하고 동기부여 하기
혼잣말은 마음을 차ㅜㄴ하게 해주고, 집중력을 향상시켜 줍니다.
스스로의 이름을 부르며 목표까지 가는 길을 격려하다 보면 좀 더 쉬워집니다.
OO야 너 이거 잘하잖아. 할 수 있어!
4. 15분간 제일 중요한 일 하기
계산하지 말고 일단 일을 시작하는 것은 동일합니다.
다만 시간을 딱 15분으로 책정하고 제일 중요한 일을 처리하게 되면 압박감으로 인해서 더 오래 일할 수 있게 됩니다.
5. 완성보다는 끝내는 걸 목표로 하기
완벽하게 해내야 한다는 생각이 완성이란 짐이 돼서 시작 자체를 힘들게 만듭니다.
일을 끝내지 못하면 완성도 의미가 없기 때문에 강박을 버리고완성부터 시켜봅시다.
6. 미뤘다고 자책하지 않기
스트레스 받으면 일을 끝까지 마치기 더 힘들어 집니다.
혼자 왜 진작 하지 않았을까 따위의 자책은 도움이 전혀 안됩니다.
일단 시작했다는 긍정적 에너지로 빠르게 치고 나가야 합니다.
7. 작업공간 고르기
자신에게 맞는 공간도 굉장히 중요합니다.
집중력을 방해아고 여러 유혹이 있는 곳 들은 피하는게 좋습니다.
특히 휴식 공간과 분리되어 있어야 중간에 끝내지 않고 끝낼 수 있습니다.
8. 휴대폰 같은 유혹은 모두 멀리하기
의지가 약해서 유혹에 쉽게 휘둘리는 편이라면 가장 큰 문제가 되는 핸드폰, 컴퓨터 등을 다른 방에 두거나 그냥 확 꺼버리거나 보이지 않게 해두는게 도움이 될 수 있습니다.
9. 가사 없는 음악듣기
물론 듣지 않는 것이 가장 좋지만 꼭 들어야 하는 습관이 있다면 가사 없는 음악이나 있더라도 가사에 대해서 고민 해석 등이 들어가는 음악은 듣지 않도록 합니다.
10. 해야할 일 적어두기
하루, 한 주 동안의 일의 목록을 꼭 종이에 작성해 봅니다.
캘린더화 해도 좋고 작성하면서 어떻게 끝낼 것인가에 대한 생각 기회도 되기 때문에 좋습니다.
11. 우선순위 정하기
단기~장기까지 해야 하는 일 모두 플래너에 적은 후 중요하고 긴급한일, 중요하지만 긴급하지 않은 일, 중요하지 않지만 긴급한 일, 중요도 긴급도 하지 않은 일 순으로 매겨 봅니다.
12. 한 번에 하지 않기
한 가지 일을 한 번에 하는 게 아니라 미룰 일들을 모아서 멀티태스킹처럼 처리하는 일은 효과적이지 않습니다.
한 번에 하나의 목표를 가지고 처리하는 것이 좋습니다.
13. 친구와 함께 해보기
공동의 목표를 만들어 달려가는 것은 동기부여가 확실하게 생기기 때문에 강제적으로라도 미루지 않게 되는 효과가 있습니다.
서로 검토해주며 윈윈 하느는 방향으로 가봅시다.
14. 일을 마친 상황을 생각해보자
미루고 있는 일이 중요하고 의미있는 것임을 되돌아 보면서 만족감에 대해 시작전 차오르게 만드는 것도 좋습니다.
노력하는 자만이 성취감을 얻을 수 있기 때문입니다.
15. 하기 실은 일 이라면
노잼인 하기 싫은 일을 미룬다고 재밌는 일이 되는 것은 절대 아닙니다.
심지어 하지 않고 미루다 보면 하기 싫은 일은 잣되는 일로 커져 돌아올 수 있습니다.
16. 일을 끝내면 스스로 보상해주자
끝내면 내가 제일 좋아하는 걸 하자 생각하며 굉장한 기대감으로 당장의 힘든일에 대한 고통을 잊어봅시다.
심지어 보상심리가 일을 빠르게 처리하고 효율을 높여줍니다.
17. 절대로 미룬 자신을 비난하지 않기
한 번 더 강조하지만 절대로 자신을 비난하지 말고 그 순간 선택할 기회를 주는 것으로 대체 합시다.
객관적으로 해야 할 일을 바라보고 중요도를 선택해 봅시다.
18. 나는 미루지 않는 사람이다
바로바로 해결하고 시작하는 모습을 주변 사람들에게 계속 비춰주다보면 나 스스로도 그 기대에 부응하기 위해 열심히 일을 하게 됩니다.
